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瑜伽有哪些姿势

   日期:2021-03-09     来源:www.ttcshops.com    作者:休闲吧    浏览:837    评论:0    
核心提示:作为一种非常古老的能量知识修炼方法,瑜伽集哲学、科学和艺术于一身,是生理上的动态运动及心灵上的练习。下面来了解一下瑜伽的姿势有哪些呢?1、树式此方式可以锻炼腿部和臀部的肌肉,锻炼自身的平衡感,达到消除身心疲乏,培养注意力的能力。2、肩倒立式

瑜伽作为一种非常古老的练习能量知识的方法,融合了哲学、科学和艺术,是一种动态的身体锻炼和精神锻炼。让我们来看看瑜伽的姿势。

1、树式

这种方法可以锻炼腿部和臀部的肌肉,锻炼他们的平衡感,达到消除身心疲劳和培养注意力的能力。

瑜伽的姿势有哪些

2、肩倒立式

提高血红蛋白含量,补充大脑和腹部器官的活力,用新鲜血液滋养整个头部和面部皮肤,同时按摩甲状腺和甲状旁腺,维持正常肾上腺,提高性控制。从同一个犁开始。或者直接在犁的基础上。双腿伸直,背部离开地面,肩膀着地。保持自然呼吸。

3、犁式

:犁耕的效果可以使体内的血液暂时回流,清理血液中沉积的杂质,促进全身血液循环,滋养整个脊柱神经系统,缓解背痛腰痛,改善新陈代谢,缓解头痛。

仰卧,双腿向前伸直,双脚并拢,双臂放在身体两侧。吸气,手掌轻轻压向地板,双腿抬离地面。呼气,双腿保持在头顶,然后离开手臂,降低背部离开地面。双脚放低,直到脚趾接触地面,保持自然呼吸。

瑜伽的姿势有哪些

4、至善坐

准备好坐一会儿。弯曲左膝,脚后跟放在会阴部,弯曲右膝,左手掌贴在右大腿内侧,右脚跟与左脚跟重叠。完美坐姿被称为瑜伽中最重要的坐姿,也被称为仅次于双莲的冥想坐姿。

5、金刚坐

跪在垫子上,双膝并拢,双脚大脚趾合拢,双脚脚跟向外离开臀部,坐在双脚脚跟上。金刚座又称雷电座、砖石座、跪座。这种坐姿最广为人知的效果是有助于消化。瑜伽练习者都知道,如果吃多了,可以用金刚坐缓解症状,一般需要5~10分钟。

 
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