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警告!如果你饿了 应该抵制四种不能空腹吃的食物

   日期:2021-04-19     来源:www.ruanmeimofang.com    作者:休闲吧    浏览:825    评论:0    
核心提示:相信大部分人都听过空腹饮食禁忌,如空腹不能吃香蕉、柿子或牛奶等,认为空腹吃以上食物会加重体寒,威胁身体健康,然而这没有任何科学依据而且是误区。空腹具体是什么?空腹有两个定义,第一,医学上是指8~12个小时没有吃任何食物,此标准较严格,大部分

相信大部分人都听说过空腹吃饭的禁忌,比如不吃香蕉,柿子,不吃空腹牛奶。他们认为空腹吃上述食物会加重感冒,威胁健康。但是,没有科学依据,是一种误解。

空腹具体是什么?

禁食有两种定义。第一,在医学上,是指你8~12小时没有吃任何食物。这个标准比较严格,大多数医学检查都需要禁食,以免影响检查结果。比如血糖、血脂、肝肾功能、血液粘度都需要禁食。二是指饭后4~5小时,因为食物进入体内后需要4~5小时消化,人消化后往往会有饥饿感。

香蕉、柿子和牛奶真的不能空腹吃吗?

1、香蕉

有人认为香蕉含有大量的镁,会影响心脏功能,抑制心血管的产生。空腹吃香蕉会突然增加镁离子含量,破坏血液中钙镁平衡,影响健康。但镁是人体必需的微量元素,香蕉中的镁含量并不是很高,所以空腹吃香蕉对身体不会有太大影响。

2、柿子

有人认为柿子含有大量的单宁酸和有机酸,空腹吃会增加胃里的酸度,刺激胃粘膜引起反酸和腹胀。其实正常人空腹吃柿子不会有太大问题。但胃病患者,尤其是胃炎、胃溃疡患者,胃酸分泌过多,最好尽量少吃,以免引起结石。

3、牛奶

网上流传着这样一种说法,空腹喝牛奶会导致蛋白质跟随尿液,减少身体对营养物质的摄入。事实上,健康人空腹喝牛奶不会损失蛋白质。然而,乳糖不耐受者应避免空腹饮酒。因为他们体内缺乏乳糖酶,牛奶中的乳糖无法分解。空腹饮酒可能会导致肠道内积聚过多的气体和短链脂肪酸,从而导致腹部绞痛、腹泻或腹胀。

哪4类食物空腹不能吃?

1、酒精

空腹喝酒可以加快身体对酒精的吸收,更容易喝醉。此外,还会直接刺激胃粘膜,容易引起胃溃疡和胃炎。空腹血糖水平低,大量饮酒也会引起低血糖,导致冷汗、头痛、头晕。

2、辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物会直接刺激胃粘膜,容易导致胃绞痛和胃肠痉挛,甚至引起急性腹泻,所以不能空腹吃辣椒、大蒜或洋葱。

3、冷饮

不要空腹吃冰淇淋、雪糕和冰饮料,否则会增加胃肠痉挛,引起胃痛,甚至诱发胃肠疾病。

4、蜂蜜水

蜂蜜营养价值极高,很多人习惯早上空腹喝蜂蜜水,被认为是通便排毒。但与白开水相比,蜂蜜水含有果糖,会减慢吸收速度,延迟排尿时间,降低排毒效果。

小费

事实上,空腹吃太多食物会影响健康,所以你必须控制量。在非体检的情况下,禁食时间不宜过长,以免胃酸分泌过多,直接侵蚀胃粘膜,从而引起胃溃疡或十二指肠溃疡。除了晚上睡觉,白天每4小时吃一次,可以中和胃酸,填饱肚子,为身体提供能量和营养,保证各种器官的正常运转。

 
标签: 养生 饮食养生
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