推广 热搜: 美容美体  时令养生  食疗养生  中医养生  运动养生  护肤技巧  丰胸塑型  夏季养生  养生  美容 

哪些食物热量低 适合减肥

   日期:2021-04-27     来源:www.360002.com    作者:休闲吧    浏览:762    评论:0    
核心提示:减肥不仅要运动,还需要配上合理健康的饮食。我们在选择食物时,应该尽量吃一些低热量、有饱腹感的食物。今天就为大家介绍减脂期间吃什么主食热量低。哪些食物热量低适合减肥1.玉米玉米的营养含量非常丰富,而玉米中的维生素含量非常高,为稻米、面粉的数倍

减肥不仅需要锻炼,还需要合理健康的饮食。当我们选择食物时,我们应该尽量吃一些低热量和饱腹感的食物。今天我给大家介绍一下减脂期间吃什么主食。

哪些食物热量低适合减肥

1.玉米

玉米营养丰富,而维生素含量很高,是大米和面粉的几倍。玉米除了碳水化合物、蛋白质、脂肪和胡萝卜素外,还含有多种矿物质、维生素E、核黄素等营养成分。

2.红薯

红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和钾、铁、铜、硒、钙等10多种微量元素。里面有很多-胡萝卜素,维生素E,维生素C。尤其是红薯富含赖氨酸,而大米和面粉恰恰缺乏赖氨酸。

3.土豆

土豆的维生素C比苹果多十倍。b族维生素是苹果的四倍。钙、磷、镁、钾的含量是苹果的几倍到几十倍,尤其是钾,可以说是蔬菜中的第一。富含碳水化合物,能为人体提供大量热能。土豆的皮富含绿原酸和硫辛酸。绿原酸具有抗氧化和抗癌作用,而硫辛酸可以淡化斑点,防止皮肤衰老。膳食抗氧化剂有助于预防老年病,富含优质纤维素,具有预防便秘和癌症的作用。

4.芋头

芋头营养价值高,块茎中淀粉含量达到70%。可作为食物和蔬菜,是老少皆宜的补品。可用于辅助治疗便秘、甲状腺肿、淋巴结核、乳腺炎、虫咬蜂刺、肠道虫块、急性关节炎等疾病。芋头含有粘蛋白、镁、锌、维生素B1等活性成分。它还含有半乳聚糖,可以有效降低血压和胆固醇。

5.山药

山药含有大量的粘蛋白、维生素和微量元素,能有效防止血脂在血管壁的沉淀,预防心血病,达到益心安神、延年益寿的效果。

看了上面的介绍,相信大家对哪些低热量的食物适合减肥都有自己的理解。希望今天分享的内容能对大家有所帮助,祝大家生活愉快,身体健康。

 
打赏
 
更多>推荐食疗养生
0相关评论

推荐图文
推荐养生之道
点击排行
网站首页  |  关于我们  |  联系方式  |  使用协议  |  版权隐私  |  网站地图  |  排名推广  |  广告服务  |  积分换礼  |  网站留言  |  RSS订阅  |  违规举报